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怎样快速瘦腿和臀部

更新时间: 2024-04-25 08:25:33

1、爬楼梯减屁股。你只要每天上楼的时候,多爬几层楼梯,自然能够减掉屁股上的肥肉。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶,这样能够最大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群,对减掉臀部脂肪是有好处的。

2、游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动,因为在水中的阻力大很多,是减掉臀部脂肪的好方法,每天游泳二十分钟左右,长期坚持,拥有美臀不成问题。

3、多泡澡或足浴。泡澡不仅能够促进血液循环,加速其身体新陈代谢,能够很好的消耗脂肪,在减掉身上肉肉的同时,还有很好的美容功效呢。

4、饭后小跑。不想脂肪囤积在臀部,可以养成饭后小跑这个习惯,每天晚上吃完饭后,散散步,小跑一下,这个简单的跑步运动可以帮助消耗脂肪,达到很好的减臀效果,要坚持哦。

5、步行或骑自行车。有氧运动减肥是不错的瘦臀方式,步行、骑自行、爬楼梯等运动,能够有效帮助燃烧大腿和臀部脂肪,锻炼臀部肌肉。